每天200毫克维生素二十多吗
若安好维生素:每天200毫克维生素二十多吗
维生素D的每日推荐摄入量因年龄、性别和个体差异而异。一般来说,成年人(19-70岁)的每日推荐摄入量是:
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- 男性:15微克(600国际单位,IU)
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- 女性:14微克(560 IU)
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但是,对于某些特定人群,如孕妇、哺乳期妇女、老年人或有特定健康状况的人,可能需要更高的剂量。200毫克维生素D(约200000 IU)远超过日常推荐值,这个剂量可能会有潜在的风险,包括钙沉积在血管壁上(钙化),尤其是在没有医生指导的情况下自行补充大剂量维生素D。
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因此,建议你在补充任何维生素之前,先咨询医生或营养师,根据你的个人情况来确定合适的剂量。
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