补钙补锌不吃维生素d好不好怎么办
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钙、锌和维生素D是人体生长发育和骨骼健康的重要营养素，它们之间有相互关联的作用。钙需要维生素D来帮助吸收，而维生素D则能促进钙的沉积在骨骼上。如果你只是补钙和锌而不补充维生素D，可能会导致钙的吸收率下降，影响骨骼健康。
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因此，建议你在补钙和锌的同时，适当补充维生素D。维生素D可以通过食物（如鱼类、蛋黄、奶制品等）获取，也可以通过晒太阳自然合成。如果无法从食物和阳光中获取足够的维生素D，可以选择服用维生素D补充剂，但最好在医生或营养师的指导下进行。
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同时，每个人的营养需求可能因年龄、性别、身体状况等因素有所不同，所以最好根据个人情况制定全面的营养补充计划。
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