吃多久维生素c才有效果最好
若安好维生素：吃多久维生素c才有效果最好
维生素C的吸收和效果取决于多种因素，包括个体的身体状况、摄入量、饮食习惯以及是否与食物一起服用等。一般来说，每天建议的维生素C摄入量为成年人75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），如果缺乏维生素C，可能需要通过补充剂来补充。
若安好维生素：吃多久维生素c才有效果最好第 1 部分
通常情况下，如果你开始补充维生素C，可能会在几天到几周内看到一些改善，如皮肤健康、免疫力增强等。但是，对于特定的健康问题，如感冒预防或伤口愈合，可能需要连续几个月的补充才能看到明显的效果。
若安好维生素：吃多久维生素c才有效果最好第 2 部分
然而，过量摄入维生素C也可能对身体造成负面影响，所以最好是在医生或营养师的指导下进行补充。同时，保持均衡饮食，从天然食物中获取维生素C，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等，也是非常重要的。
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