维生素c能长期吃么

若安好维生素：维生素c能长期吃么

维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对身体健康有许多益处，如增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤和胶原蛋白等。虽然它很重要，但过量摄入也可能有副作用。

若安好维生素：维生素c能长期吃么第 1 部分

一般来说，成年人每天建议摄入的维生素C量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），这个范围是安全的。长期适量补充是可以的，但如果超过这个范围，可能会导致肠胃不适、腹泻、尿频等问题，严重时还可能引发草酸盐结石。

若安好维生素：维生素c能长期吃么第 2 部分

如果你需要额外补充维生素C，最好是在医生或营养师的指导下进行，根据个人健康状况和需求来确定剂量。同时，尽量通过食物获取维生素C，因为新鲜水果和蔬菜中的维生素C通常更容易被人体吸收利用，而且还能提供其他营养素。

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