维生素b族每天摄入量多少mg
若安好维生素：维生素b族每天摄入量多少mg
维生素b族是一个庞大的家族，包括多种维生素，如b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。它们在人体中的需求量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况和生活方式。
对于成年人，一般来说，以下是一天推荐的维生素b族摄入量：
- 硫胺素（b1）：若安好维生素：维生素b族每天摄入量多少mg一、1-若安好维生素：维生素b族每天摄入量多少mg一、2毫克
- 核黄素（b2）：若安好维生素：维生素b族每天摄入量多少mg一、1-若安好维生素：维生素b族每天摄入量多少mg一、3毫克
- 烟酸（b3）：14-16毫克（作为尼克酸）
- 泛酸（b5）：5毫克
- 吡哆醇（b6）：若安好维生素：维生素b族每天摄入量多少mg一、3-若安好维生素：维生素b族每天摄入量多少mg一、7毫克
- 生物素（b7）：30微克
- 叶酸（b9）：400-600微克（孕妇需要更高）
- 钴胺素（b12）：若安好维生素：维生素b族每天摄入量多少mg二、4微克
请注意，这些数值是大致范围，具体需求可能因个人情况有所不同。如果你有特殊的饮食限制或健康问题，最好咨询医生或营养师以获取个性化的建议。同时，维生素b族通常可以在均衡饮食中得到，如果需要额外补充，也应在专业人士的指导下进行。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：兰**1
维生素套餐：钙镁D片 大瓶装(250片)去码
维生素测评：一直吃安利纽崔莱的钙片，觉得挺好的，骨密度测试也没有缺钙，让我一直日常保养下去，一天就吃一片。
维生素买家：t**7
维生素套餐：【100粒瓶】维生素b
维生素测评：挺好的吃半瓶了，一天一片就够，现在基本不会上火了而且脸上的火痘痘都下去了，身体也觉得轻松了不少
维生素买家：流**2
维生素套餐：【120片大规格】 2盒装（成人4个月量）---活动推荐款
维生素测评：客服人很好
维生素买家：a**2
维生素套餐：100粒维生素c咀嚼片【每片500mg维生素c】
维生素测评：就出去旅游也没注意防晒，真没想到居然直接晒黑了不少，回来之后试了试外涂的美白，看晚上说内服也同样重要，就买了这种vc，说vc也是美白的，就试了试，确实还不错，这几天看着确实白了一点，而且，补维c人也精神了不少，挺满意，吃完这瓶再回购
维生素买家：t**7
维生素套餐：【睡眠好-皮肤好】改善失眠-mg褪黑素软糖60粒
维生素测评：很小一罐，没有图片感觉那么大，60粒这个价钱有点贵哦。吃一段时间来扶贫看看怎么样？
浏览“维生素b族每天摄入量多少mg”的人还阅读了
与本文相关的文章
