维生素c普通人能吃吗
若安好维生素：维生素c普通人能吃吗
维生素C，又称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一，对于保持身体健康有着重要作用。它主要存在于新鲜水果和蔬菜中，如柑橘、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等。对于普通人来说，每天从食物中摄取足够的维生素C是完全可以的，因为这是正常饮食的一部分。
若安好维生素：维生素c普通人能吃吗第 1 部分
然而，如果你的饮食习惯较差，摄入不足，或者有特殊需求，例如运动员、孕妇、哺乳期妇女、老年人、压力大、疾病恢复期等，可能需要额外补充维生素C。但请注意，过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等问题，所以最好在医生或营养师的指导下进行补充。一般建议每日维生素C的摄入量为成年人75-90毫克/天，青少年和儿童则有所不同。
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