维生素b族的剂量
若安好维生素:维生素b族的剂量
维生素B族是一个广泛的家族,包括多种不同的维生素,如B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6(吡哆醇)、B7(生物素)、B9(叶酸)和B12(钴胺素)。每种维生素B都有其特定的每日推荐摄入量(RDI),这些值可能会因年龄、性别、生理状态和健康状况的不同而有所变化。
以下是成年人的一般建议摄入量:
若安好维生素:维生素b族的剂量一、 维生素B1(硫胺素):若安好维生素:维生素b族的剂量一、2-若安好维生素:维生素b族的剂量一、5毫克
若安好维生素:维生素b族的剂量二、 维生素B2(核黄素):若安好维生素:维生素b族的剂量一、1-若安好维生素:维生素b族的剂量一、3毫克
若安好维生素:维生素b族的剂量三、 维生素B3(烟酸或尼克酸):14-16毫克(作为尼克酸)
若安好维生素:维生素b族的剂量四、 维生素B5(泛酸):5-10毫克
若安好维生素:维生素b族的剂量五、 维生素B6(吡哆醇):若安好维生素:维生素b族的剂量一、3-若安好维生素:维生素b族的剂量一、7毫克
若安好维生素:维生素b族的剂量六、 维生素B7(生物素):30微克
若安好维生素:维生素b族的剂量七、 叶酸(维生素B9):400-800微克(孕妇和哺乳期妇女需要更多)
若安好维生素:维生素b族的剂量八、 维生素B12(钴胺素):若安好维生素:维生素b族的剂量二、4微克
请注意,这仅是指导性建议,实际需求可能因个人情况有所不同。如果你有任何疑问或需要调整剂量,请咨询医生或营养师。同时,过量摄入某些维生素B可能会有副作用,因此最好在专业人士的指导下补充。
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