维生素c最多可以服用多久最好

若安好维生素：维生素c最多可以服用多久最好

维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对身体健康有许多益处，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。然而，过量摄入维生素C可能会有副作用，如肠胃不适、腹泻等。

若安好维生素：维生素c最多可以服用多久最好第 1 部分

一般建议的每日维生素C摄入量为成年人75-90毫克（男性）和90-100毫克（女性），对于孕妇和哺乳期妇女可能需要更多。如果你已经在按照这个范围补充，那么通常没有特别的限制，但没有必要超过推荐值，除非在医生的指导下。

若安好维生素：维生素c最多可以服用多久最好第 2 部分

长期大量服用维生素C可能对健康产生负面影响，特别是如果你没有通过饮食获取足够的维生素C，而是依赖补充剂。如果你有任何疑问或特殊情况，最好咨询医生或营养师，他们会根据你的个人情况给出更具体的建议。

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