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吃维生素c一天吃多少毫克比较好

2025-04-04 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:57


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维生素C的推荐摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是常见的建议:


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若安好维生素:吃维生素c一天吃多少毫克比较好一、 成年人(19-50岁):每天建议摄入75-90毫克的维生素C,对于孕妇和哺乳期妇女,可能需要稍微增加。


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若安好维生素:吃维生素c一天吃多少毫克比较好二、 孕妇:每天推荐摄入80-100毫克。


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若安好维生素:吃维生素c一天吃多少毫克比较好三、 哺乳期妇女:每天推荐摄入120毫克。


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若安好维生素:吃维生素c一天吃多少毫克比较好四、 青少年(9-13岁):每天60-75毫克。


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若安好维生素:吃维生素c一天吃多少毫克比较好五、 儿童(4-8岁):每天60毫克。


若安好维生素:吃维生素c一天吃多少毫克比较好六、 婴儿(1-3岁):每天40毫克。


若安好维生素:吃维生素c一天吃多少毫克比较好七、 1岁以下婴儿:根据医生建议,可能需要补充。


请注意,过量摄入维生素C通常不会有害,但超过2000毫克可能会导致腹泻、胃部不适等症状。如果你有特定的健康需求或正在服用其他药物,最好先咨询医生或营养师的建议。




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