维生素c片最大剂量
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维生素C的推荐每日摄入量因年龄、性别和健康状况而异。一般来说,成年人的每日建议摄入量为:
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- 成年男性:90毫克(mg)/天
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- 成年女性:75毫克(mg)/天
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- 妊娠和哺乳期妇女:100毫克(mg)/天
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然而,对于某些特定人群,如运动员、吸烟者或有特殊疾病的人,可能需要更高的剂量。但过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等问题,一般认为每天不超过2000毫克(mg)是安全的,超过这个剂量应咨询医生。
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请根据个人情况在医生或营养师的指导下确定适当的剂量。
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