人体维生素c摄入量
若安好维生素:人体维生素c摄入量
人体维生素C的推荐摄入量根据年龄和性别有所不同。以下是一般的建议:
若安好维生素:人体维生素c摄入量一、 成年人(19-50岁):
- 男性:90毫克/天
- 女性:75毫克/天
若安好维生素:人体维生素c摄入量二、 青少年(14-18岁):
- 男性:75毫克/天
- 女性:65毫克/天
若安好维生素:人体维生素c摄入量三、 孕妇:
- 在怀孕期间,维生素C需求量会增加,推荐摄入120毫克/天。
若安好维生素:人体维生素c摄入量四、 哺乳期妇女:
- 建议摄入150毫克/天,以满足母体和婴儿的需求。
若安好维生素:人体维生素c摄入量五、 老年人(65岁以上):
- 由于吸收能力可能下降,推荐摄入100毫克/天。
这些数值是平均值,实际需求可能会因个体差异、健康状况和生活方式等因素而有所不同。如果通过饮食无法获得足够的维生素C,可能需要补充剂。但过量摄入维生素C也可能有副作用,所以最好在医生或营养师的指导下进行。
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