维生素c备孕要吃吗是真的吗
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维生素C对于备孕和孕期健康确实有一定的益处。维生素C，也称为抗坏血酸，是一种强大的抗氧化剂，有助于提高免疫力，促进铁的吸收，维护皮肤和血管健康，以及支持正常的生殖系统功能。
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在备孕期间，适量补充维生素C可以帮助提高身体的整体健康状况，降低一些孕期并发症的风险，比如先兆子痫和流产。此外，研究还显示，维生素C可能对男性的精子质量和数量有所帮助。
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然而，需要注意的是，过量摄入维生素C并不建议，因为它可能会干扰其他营养素的吸收，或者在高剂量下产生不良反应。一般建议的每日推荐摄入量（RDI）为女性87毫克，男性90毫克。如果你有任何关于补充维生素C或其它营养素的疑问，最好咨询医生或专业的营养师，根据个人情况制定合适的补充计划。
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