维生素c和叶黄素什么时候吃比较好
若安好维生素：维生素c和叶黄素什么时候吃比较好
维生素c和叶黄素都是对身体有益的营养素，它们的最佳摄入时间可以根据个人的生活习惯和需求来定。一般来说：
若安好维生素：维生素c和叶黄素什么时候吃比较好一、 维生素c：人体一般在早晨空腹时吸收效果较好，因为此时胃酸浓度较高，有利于维生素c的吸收。不过，如果你计划在运动后补充维生素c以增强免疫力或促进肌肉恢复，那么运动后的30分钟内也是不错的选择。每天推荐的维生素c摄入量是成年人75-90毫克/天。
若安好维生素：维生素c和叶黄素什么时候吃比较好二、 叶黄素：叶黄素主要存在于蔬菜和水果中，没有特定的“最佳”时间，但为了充分利用其抗氧化作用，可以在餐后或随餐食用，因为它能帮助保护眼睛免受蓝光伤害。特别是对于需要长时间盯着电脑屏幕工作的人来说，可以在午餐或晚餐后补充富含叶黄素的食物或补充剂。
请注意，每个人的身体状况不同，最好在遵循健康饮食的基础上，咨询医生或营养师的建议，以确定最适合自己的补充时间。
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