维生素a每天最多摄入多少毫克合适

若安好维生素：维生素a每天最多摄入多少毫克合适

维生素A的每日适宜摄入量因年龄和性别而异。以下是根据美国国家科学院的营养素参考值（DRIs）推荐的每日摄入量：

若安好维生素：维生素a每天最多摄入多少毫克合适一、 成人男性：900微克（视黄醇当量，RAE），或者800国际单位（IU）的维生素A。

若安好维生素：维生素a每天最多摄入多少毫克合适二、 成人女性：700微克（RAE），或者600国际单位（IU）的维生素A。

若安好维生素：维生素a每天最多摄入多少毫克合适三、 青少年（9-13岁）：700微克（RAE）或600国际单位（IU）。

若安好维生素：维生素a每天最多摄入多少毫克合适四、 儿童（1-8岁）：400-1300微克（RAE），具体范围取决于年龄。

请注意，过量摄入维生素A可能会有不良影响，特别是对孕妇和儿童，可能导致骨质疏松、头痛、皮肤干燥等。因此，除非医生建议，一般不推荐超过上述推荐值。最好通过均衡饮食获取维生素A，包括绿叶蔬菜、橙色水果和某些动物性食物，如肝脏和奶制品。

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