维生素b最高耐受量
若安好维生素:维生素b最高耐受量
维生素B的最高耐受量因不同类型的维生素B而异,因为每种维生素B都有其特定的范围。以下是一些常见维生素B的每日建议摄入量(AI,Acceptable Intake)和可能的中毒阈值:
若安好维生素:维生素b最高耐受量一、 维生素B1(硫胺素):成年男性为若安好维生素:维生素b最高耐受量一、2毫克,女性为若安好维生素:维生素b最高耐受量一、1毫克。过量摄入可能导致神经系统问题,但通常在摄入大量酒精时才会达到中毒水平。
若安好维生素:维生素b最高耐受量二、 维生素B2(核黄素):成年男性为若安好维生素:维生素b最高耐受量一、3毫克,女性为若安好维生素:维生素b最高耐受量一、1毫克。过量摄入可能会导致皮肤瘙痒和尿液颜色变化,但中毒风险较低。
若安好维生素:维生素b最高耐受量三、 维生素B3(烟酸或尼克酸):成年男性为16毫克,女性为14毫克。高剂量可能引起肠胃不适、皮肤潮红等,但严重中毒罕见。
若安好维生素:维生素b最高耐受量四、 维生素B5(泛酸):成年男性为50毫克,女性为45毫克。过量可能导致腹泻、头痛和疲劳。
若安好维生素:维生素b最高耐受量五、 维生素B6(吡哆醇):成年男性为若安好维生素:维生素b最高耐受量一、3毫克,女性为若安好维生素:维生素b最高耐受量一、1毫克。过量可能导致神经损伤和贫血,但中毒非常罕见。
若安好维生素:维生素b最高耐受量六、 维生素B7(生物素):作为辅助营养素,没有明确的中毒剂量,但过量摄入可能干扰其他营养素的吸收。
若安好维生素:维生素b最高耐受量七、 维生素B9(叶酸):成年男性为800微克,女性为400-600微克。孕妇需要更高的剂量。过量叶酸摄入可能与某些类型的癌症有关,但一般不会引起中毒。
若安好维生素:维生素b最高耐受量八、 维生素B12(钴胺素):成年男性为若安好维生素:维生素b最高耐受量二、4微克,女性为若安好维生素:维生素b最高耐受量二、4微克。过量可能导致神经损伤,但中毒非常罕见。
请注意,这些数值是平均值,具体耐受量可能因个体差异、健康状况和服用方式而有所不同。如果你正在考虑补充维生素B,最好在医生或营养师的指导下进行。
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