每日维生素摄入量是多少
若安好维生素:每日维生素摄入量是多少
每日维生素摄入量的推荐值因人而异,取决于年龄、性别、身体状况和生理需求。以下是一些常见维生素的建议摄入量,但最好还是咨询医生或营养师以获取个人化的建议:
若安好维生素:每日维生素摄入量是多少一、 维生素A:成年人每日推荐摄入量为男性900微克(视黄醇当量)和女性700微克。
若安好维生素:每日维生素摄入量是多少二、 维生素C:成年人每日推荐摄入量为男性90毫克,女性75毫克。
若安好维生素:每日维生素摄入量是多少三、 维生素D:日常阳光照射下,大多数人可以自体合成足够的维生素D。如果需要补充,一般推荐成年人每日摄入10-20微克(400-800国际单位)。
若安好维生素:每日维生素摄入量是多少四、 维生素E:成年人每日推荐摄入量为15毫克。
若安好维生素:每日维生素摄入量是多少五、 B族维生素:如B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6、B7(生物素)、B9(叶酸)和B12,具体需求根据维生素类型有所不同,通常在几毫克到几十毫克之间。
请记住,过量摄入某些维生素可能会有害,因此最好保持均衡饮食并适量补充。如果有特殊疾病或者正在服用药物,可能需要调整摄入量。
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