人每天需要多少单位维生素a
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人每天所需的维生素A量取决于年龄、性别和健康状况。以下是不同年龄段的一般建议摄入量:
若安好维生素:人每天需要多少单位维生素a一、 婴幼儿(0-12个月):400-1300国际单位(IU)每日。
若安好维生素:人每天需要多少单位维生素a二、 儿童和青少年(1-13岁):600-900 IU每日,随着年龄增长逐渐增加。
若安好维生素:人每天需要多少单位维生素a三、 成年人(19-50岁):700-900 IU每日,男性稍微高一些。
若安好维生素:人每天需要多少单位维生素a四、 老年人(50岁以上):700-1200 IU每日,可能需要更高。
请注意,这些是平均值,具体需求可能因个体差异而异。过量摄入维生素A可能会有不良影响,特别是对孕妇和哺乳期妇女,所以最好在医生或营养师的指导下补充。同时,食物中丰富的维生素A来源,如胡萝卜、甜红椒、菠菜等,也是获取维生素A的重要途径。
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