钙和维生素d是补什么的食物
若安好维生素：钙和维生素d是补什么的食物
钙和维生素D是人体必需的营养素，它们对于骨骼健康至关重要。以下是一些富含钙和维生素D的食物：
若安好维生素：钙和维生素d是补什么的食物一、 钙：
- 牛奶和乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等是钙的良好来源。
- 豆类和豆腐：豆腐、豆浆、黑豆、豌豆等含有钙。
- 海产品：如鱼（尤其是富含小骨的鱼，如三文鱼、沙丁鱼）、虾皮、海带等。
- 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、芥菜等。
- 坚果和种子：如杏仁、芝麻、葵花籽等。
- 骨头汤：用动物骨头熬制的汤含有丰富的钙。
若安好维生素：钙和维生素d是补什么的食物二、 维生素D：
- 阳光：人体皮肤在阳光下可以直接合成维生素D，所以户外活动是获取维生素D的重要途径。
- 食物：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼）、鱼肝油、蛋黄、牛奶和一些强化的食品（如早餐谷物）含有维生素D。
- 补充剂：如果你的日常饮食中无法获得足够的维生素D，可能需要考虑补充维生素D片或胶囊。
记住，食物中的钙和维生素D吸收会受到个体差异、烹饪方法等因素的影响，如果需要，最好咨询医生或营养师以确定个人的营养需求。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**8
维生素套餐：【22种营养】男士多维80片-DHC【保税】复合多种维生素软胶囊30日量*3袋维C维E维B族进口
维生素测评：收到的是新包装，已经是多次购买这款产品了，服用了很长时间，总的来说效果挺不错
维生素买家：露**l
维生素套餐：1盒装-保税现货美国Kirkland柯克兰复合维生素成人多种综合矿物质500粒
维生素测评：是我想要的效果，之前腹胀，小便发黄的症状也没了，这效果很不错，吃了这个护肝一段时间之后发现自己的情况有所改善了
维生素买家：d**7
维生素套餐：【到手2瓶-女士多维】女维2.-汤臣倍健柠檬酸钙片维生素D中老年人女性补钙钙DK片K2好吃的店正
维生素测评：价格优惠，商家发货快很，包装非常严实，推荐购买
维生素买家：一**ん
维生素套餐：男士维生素120粒-【年货节预售】诺特兰德K2钙咀嚼片柠檬酸钙维生素D3K2三效合一
维生素测评：还在服用中...
维生素买家：啊**2
维生素套餐：善存佳维片120片（120天量）-21金维他 B族维生素片70粒 复合多种b2b6b12 官方好吃的店 男女士
维生素测评：日期新鲜，价格便宜不错每日补充维生素好
浏览“钙和维生素d是补什么的食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：老年人能补维生素e吗
下一篇：保健品维生素e能长期食用吗
