钙和维生素d是补什么的食物
若安好维生素：钙和维生素d是补什么的食物
钙和维生素D是人体必需的营养素，它们对于骨骼健康至关重要。以下是一些富含钙和维生素D的食物：
若安好维生素：钙和维生素d是补什么的食物一、 钙：
- 牛奶和乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等是钙的良好来源。
- 豆类和豆腐：豆腐、豆浆、黑豆、豌豆等含有钙。
- 海产品：如鱼（尤其是富含小骨的鱼，如三文鱼、沙丁鱼）、虾皮、海带等。
- 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、芥菜等。
- 坚果和种子：如杏仁、芝麻、葵花籽等。
- 骨头汤：用动物骨头熬制的汤含有丰富的钙。
若安好维生素：钙和维生素d是补什么的食物二、 维生素D：
- 阳光：人体皮肤在阳光下可以直接合成维生素D，所以户外活动是获取维生素D的重要途径。
- 食物：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼）、鱼肝油、蛋黄、牛奶和一些强化的食品（如早餐谷物）含有维生素D。
- 补充剂：如果你的日常饮食中无法获得足够的维生素D，可能需要考虑补充维生素D片或胶囊。
记住，食物中的钙和维生素D吸收会受到个体差异、烹饪方法等因素的影响，如果需要，最好咨询医生或营养师以确定个人的营养需求。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：糖**1
维生素套餐：1瓶装-现货保税 Kirkland/柯克兰成人钙镁锌+维生素VD 柠檬酸钙片 500粒
维生素测评：已经吃过一段时间了，效果很好，最近家人上下楼梯感觉膝盖不是那么疼了，上下楼梯轻松了很多，效果真的是看得见的，之前买的其他家的没啥效果，这款很不错，而且一瓶00粒，比其他钙片划算好多！爱了爱了
维生素买家：l**优
维生素套餐：蓝色-Kidszoo丹麦儿童复合维生素小熊软糖宝宝多种维生素adB族VC矿物质
维生素测评：回购几次了，一直在用
维生素买家：花**笑
维生素套餐：活动详情咨询客服-【自营】【下拉入会积分兑正装】inne维生素c甜橙王子VC宝宝 6条
维生素测评：第一次买先试试看看有没有效果
维生素买家：t**2
维生素套餐：【1瓶尝鲜装（60片）】多拍多赠-【自营】inne维生素c甜橙味婴儿童维C补VC抵抗力 0糖0防腐28条/盒
维生素测评：值得信赖的产品，安全可靠，产品包装完整，效果好，客服服务态度满意。
维生素买家：d**0
维生素套餐：本品10盒-德国NatureLove进口高活性复合维生素B族胶囊8种VB甲钴胺营养神经
维生素测评：忘记了上次从医院多少买的，这次是全网最低价，买回来慢慢喝。户外时间短的老少爷么娘么，喝喝喝！
浏览“钙和维生素d是补什么的食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：老年人能补维生素e吗
下一篇：保健品维生素e能长期食用吗
