维生素b是哪类食物
若安好维生素：维生素b是哪类食物
维生素b是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。这些维生素在人体的新陈代谢、能量生产、神经系统健康等方面发挥着重要作用。以下是一些富含维生素b的食物：
若安好维生素：维生素b是哪类食物一、 b1（硫胺素）：全谷物（如燕麦、糙米、全麦面包）、豆类、瘦肉、鸡蛋、坚果和种子。
若安好维生素：维生素b是哪类食物二、 b2（核黄素）：牛奶、鸡蛋、瘦肉、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、酵母和全谷物。
若安好维生素：维生素b是哪类食物三、 b3（烟酸）：肉类（如鸡肉、火腿）、鱼类、豆类、全谷物、奶制品和坚果。
若安好维生素：维生素b是哪类食物四、 b5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、奶制品、酵母、全谷物和绿叶蔬菜。
若安好维生素：维生素b是哪类食物五、 b6（吡哆醇）：肉类、鱼、禽肉、豆类、坚果、种子、香蕉、土豆和谷类。
若安好维生素：维生素b是哪类食物六、 b7（生物素）：全谷物、绿叶蔬菜、坚果、种子和鸡蛋。
若安好维生素：维生素b是哪类食物七、 b9（叶酸）：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类、全谷物和酵母。
若安好维生素：维生素b是哪类食物八、 b12（钴胺素）：动物性食品（如肉类、鱼、奶制品和蛋）、强化谷物和酵母。
为了确保摄入足够的维生素b，建议保持均衡饮食，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物和适量的肉类。如果你有特定的营养需求或限制，可能需要咨询医生或营养师来获取更详细的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**7
维生素套餐：件-善存银片中老年男士女士复合维生素160片维生素b族成人
维生素测评：很不错的產品，己是第二次下单！
维生素买家：微**u
维生素套餐：低钾血异常专用【200粒大瓶柠檬酸钾】-首儿维生素D滴剂D3软胶囊型宝宝少年儿童补钙孕妇中老年补充剂
维生素测评：随着吃饭时间吃了两年多了！ 走路轻松多了：人也精神了！以后也天天吃！ 保持健康／
维生素买家：t**3
维生素套餐：【120粒礼盒装】女士多维-禾博士多种维生素矿物质片60片*3盒成人中老年男女性复合维他命素
维生素测评：物流很快，之前吃过一段时间，感觉效果不错。又买了两盒，用来提高免疫力，吃过没有不适，大品牌效果好，值得信赖！！
维生素买家：爱**♂
维生素套餐：【22种营养】男士多维80片2瓶-维生素C增强提高免疫力成人增加抵抗力女性提升中老年体质保湿水
维生素测评：包装有点脏了 盖子也是松的 介意者慎重
维生素买家：l**l
维生素套餐：女士多维礼盒（１２０片）-汤臣倍健维生素c咀嚼片正品旗舰vc免疫力营养甜橙味维他命c
维生素测评：好用 多次回购了
浏览“维生素b是哪类食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：身体缺维生素c能长期吃吗
下一篇：维生素a哪些食物含有维生素d
