维生素b是哪类食物
若安好维生素：维生素b是哪类食物
维生素b是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。这些维生素在人体的新陈代谢、能量生产、神经系统健康等方面发挥着重要作用。以下是一些富含维生素b的食物：
若安好维生素：维生素b是哪类食物一、 b1（硫胺素）：全谷物（如燕麦、糙米、全麦面包）、豆类、瘦肉、鸡蛋、坚果和种子。
若安好维生素：维生素b是哪类食物二、 b2（核黄素）：牛奶、鸡蛋、瘦肉、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、酵母和全谷物。
若安好维生素：维生素b是哪类食物三、 b3（烟酸）：肉类（如鸡肉、火腿）、鱼类、豆类、全谷物、奶制品和坚果。
若安好维生素：维生素b是哪类食物四、 b5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、奶制品、酵母、全谷物和绿叶蔬菜。
若安好维生素：维生素b是哪类食物五、 b6（吡哆醇）：肉类、鱼、禽肉、豆类、坚果、种子、香蕉、土豆和谷类。
若安好维生素：维生素b是哪类食物六、 b7（生物素）：全谷物、绿叶蔬菜、坚果、种子和鸡蛋。
若安好维生素：维生素b是哪类食物七、 b9（叶酸）：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类、全谷物和酵母。
若安好维生素：维生素b是哪类食物八、 b12（钴胺素）：动物性食品（如肉类、鱼、奶制品和蛋）、强化谷物和酵母。
为了确保摄入足够的维生素b，建议保持均衡饮食，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物和适量的肉类。如果你有特定的营养需求或限制，可能需要咨询医生或营养师来获取更详细的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**2
维生素套餐：【推荐】脱脂高钙850g*1罐（送摇摇杯）-润和广医维生素K软胶囊补钙骨骼钙片90粒孕妇青少年中老年人补钙
维生素测评：包装品质：差，都露奶粉出来了，
维生素买家：童**5
维生素套餐：80片x10盒-纽斯葆维生素E胶囊成人男士女士维E中老年VE保健正品药店同款
维生素测评：已经次购买了
维生素买家：花**季
维生素套餐：400U*0粒x盒【补充装】补D优选-纽崔莱男士女士中老年元气活力营养组合多种复合维生素矿物质片
维生素测评：很便宜，捡到漏了，必须好评
维生素买家：t**4
维生素套餐：400单位*0粒x2盒【2个月用量】-德国双心复合维生素B族叶酸片VB治白发补黑发b12生物素少年中老年
维生素测评：一直买这个牌子的！很不错的！
维生素买家：t**5
维生素套餐：爱乐维复合维生素100片+玛咖锌淫羊藿140粒-养生堂维生素K2软胶囊45粒骨质疏松骨密度成人中老年
维生素测评：很难吃，拉黑屎，看了一个什么直播讲座说三个月后长期吃0.8的叶酸和高维a影响肝功，代谢不掉。我现在改成了三天吃两片。为了娃，忍了。前三个月这个剂量还是很推荐的，贵在坚持吧。
浏览“维生素b是哪类食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：身体缺维生素c能长期吃吗
下一篇：维生素a哪些食物含有维生素d
