维生素c片什么时候吃吃多久

2024-11-03 维生素片哪个牌子好频道：维生素常见问题浏览：22

若安好维生素：维生素c片什么时候吃吃多久

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维生素C，又称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处，如增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤等。关于维生素C片的服用时间，一般来说：

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若安好维生素：维生素c片什么时候吃吃多久一、早上：可以与早餐一起服用，因为早晨人体的新陈代谢较为活跃，有助于提高维生素C的吸收效率。

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若安好维生素：维生素c片什么时候吃吃多久二、饭后：也可以在餐后服用，以减少对胃部的刺激，特别是对于胃比较敏感的人来说。

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至于服用多久，这取决于你的具体需求。如果你是作为一般补充，每天建议摄入的维生素C剂量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），如果是预防疾病，比如感冒，可能需要增加到1000毫克/天，但不要超过2000毫克/天，因为过量可能会有副作用。如果你有任何健康问题或者正在服用其他药物，最好先咨询医生的建议。长期服用应在医生指导下进行。