维生素b12正常人每天补充多少量合适
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维生素B12，也称为钴胺素，对于人体健康非常重要，尤其对于红细胞生成、神经功能和DNA合成有关键作用。正常成年人每天的推荐摄入量通常为：
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- 成年男性：2.4微克（μg）/天
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- 成年女性：2.4微克/天
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- 妊娠期妇女：2.6微克/天
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- 哺乳期妇女：2.8微克/天
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然而，这只是一个一般性的建议，具体的剂量可能会根据个人情况有所不同，例如素食者或有某些疾病的人可能需要更高的补充量。如果你有任何疑问或特殊情况，最好咨询医生或营养师的建议。他们可以根据你的生活方式、饮食习惯和健康状况来提供个性化的指导。
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