安利b族维生素片的功效吃几片
若安好维生素:安利b族维生素片的功效吃几片

安利的b族维生素片是复合维生素,其具体功效包括帮助能量代谢、维持神经系统健康、支持皮肤和头发的正常生长等。但是,每个人的身体状况和需要可能会有所不同,因此推荐剂量也会有所差异。

一般来说,成人的日常推荐摄入量如下:

- b1(硫胺素):若安好维生素:安利b族维生素片的功效吃几片一、2-若安好维生素:安利b族维生素片的功效吃几片一、5毫克

- b2(核黄素):若安好维生素:安利b族维生素片的功效吃几片一、1-若安好维生素:安利b族维生素片的功效吃几片一、3毫克

- b3(烟酸或尼克酸):14-16毫克
- b5(泛酸):5-10毫克
- b6(吡哆醇):若安好维生素:安利b族维生素片的功效吃几片一、3-若安好维生素:安利b族维生素片的功效吃几片一、7毫克
- b7(生物素):30微克
- b9(叶酸):400-800微克(孕妇可能需要更多)
- b12(钴胺素):若安好维生素:安利b族维生素片的功效吃几片二、4微克
安利b族维生素片的剂量通常会包含这些每日建议值,但最好还是按照产品说明书上的指导来服用,或者根据个人营养师的建议调整。过量摄入维生素也可能对身体造成负担,特别是某些维生素如维生素a、d、k和铁,所以请不要自行增大量。如有特殊疾病或正在服用其他药物,应在医生指导下使用。
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