安利b族维生素片的功效吃几片

若安好维生素：安利b族维生素片的功效吃几片

安利的b族维生素片是复合维生素，其具体功效包括帮助能量代谢、维持神经系统健康、支持皮肤和头发的正常生长等。但是，每个人的身体状况和需要可能会有所不同，因此推荐剂量也会有所差异。

一般来说，成人的日常推荐摄入量如下：

- b1（硫胺素）：若安好维生素：安利b族维生素片的功效吃几片一、2-若安好维生素：安利b族维生素片的功效吃几片一、5毫克

- b2（核黄素）：若安好维生素：安利b族维生素片的功效吃几片一、1-若安好维生素：安利b族维生素片的功效吃几片一、3毫克

- b3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克

- b5（泛酸）：5-10毫克

- b6（吡哆醇）：若安好维生素：安利b族维生素片的功效吃几片一、3-若安好维生素：安利b族维生素片的功效吃几片一、7毫克

- b7（生物素）：30微克

- b9（叶酸）：400-800微克（孕妇可能需要更多）

- b12（钴胺素）：若安好维生素：安利b族维生素片的功效吃几片二、4微克

安利b族维生素片的剂量通常会包含这些每日建议值，但最好还是按照产品说明书上的指导来服用，或者根据个人营养师的建议调整。过量摄入维生素也可能对身体造成负担，特别是某些维生素如维生素a、d、k和铁，所以请不要自行增大量。如有特殊疾病或正在服用其他药物，应在医生指导下使用。

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