身体缺维生素c能长期吃吗
若安好维生素：身体缺维生素c能长期吃吗
身体缺乏维生素c是一种常见的营养不良情况，维生素c对人体有很多重要作用，如增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤和牙齿等。如果缺乏，可能会导致坏血病、牙龈出血、抵抗力下降等问题。
若安好维生素：身体缺维生素c能长期吃吗第 1 部分
长期补充维生素c是可行的，但最好是在医生或营养师的指导下进行，因为过量摄入也可能有副作用，比如腹泻、胃部不适等。一般建议成年人每天摄入75-90毫克的维生素c（男性）或60-75毫克（女性），如果你确实存在维生素c缺乏的情况，可能需要更高的剂量。
若安好维生素：身体缺维生素c能长期吃吗第 2 部分
如果你怀疑自己缺乏维生素c，可以通过食物来补充，富含维生素c的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜、红椒等。如果饮食中无法获取足够的维生素c，可以考虑服用维生素c片或口服液，但请务必遵医嘱。
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