维生素d量摄入量
若安好维生素：维生素d量摄入量
维生素D的摄入量推荐因人而异，主要取决于年龄、性别、生活方式以及是否存在特定健康状况。以下是一些一般性的建议：
若安好维生素：维生素d量摄入量一、 婴儿和幼儿（0-12个月）：母乳喂养的婴儿通常通过母乳获取足够的维生素D，但可能需要补充剂。人工喂养的婴儿可能需要添加强化维生素D的配方奶粉。
若安好维生素：维生素d量摄入量二、 儿童和青少年（1-18岁）：每天推荐摄入10微克（400国际单位，IU）的维生素D。阳光照射也可以帮助体内合成维生素D，所以户外活动是重要的。
若安好维生素：维生素d量摄入量三、 成年人（19-70岁）：每天推荐摄入15微克（600 IU）的维生素D。对于某些特定人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人或有骨质疏松风险的人，可能需要更高剂量。
若安好维生素：维生素d量摄入量四、 老年人（70岁以上）：每天推荐摄入20微克（800 IU）的维生素D。
请注意，这些数值可能会根据最新的研究和指南有所调整，因此最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。同时，过量摄入维生素D也可能有害，应避免自行超量补充。
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