维生素d量摄入量
若安好维生素:维生素d量摄入量
维生素D的摄入量推荐因人而异,主要取决于年龄、性别、生活方式以及是否存在特定健康状况。以下是一些一般性的建议:
若安好维生素:维生素d量摄入量一、 婴儿和幼儿(0-12个月):母乳喂养的婴儿通常通过母乳获取足够的维生素D,但可能需要补充剂。人工喂养的婴儿可能需要添加强化维生素D的配方奶粉。
若安好维生素:维生素d量摄入量二、 儿童和青少年(1-18岁):每天推荐摄入10微克(400国际单位,IU)的维生素D。阳光照射也可以帮助体内合成维生素D,所以户外活动是重要的。
若安好维生素:维生素d量摄入量三、 成年人(19-70岁):每天推荐摄入15微克(600 IU)的维生素D。对于某些特定人群,如孕妇、哺乳期妇女、老年人或有骨质疏松风险的人,可能需要更高剂量。
若安好维生素:维生素d量摄入量四、 老年人(70岁以上):每天推荐摄入20微克(800 IU)的维生素D。
请注意,这些数值可能会根据最新的研究和指南有所调整,因此最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。同时,过量摄入维生素D也可能有害,应避免自行超量补充。
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