维生素a每天吃多少单位最好
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维生素A的摄入量应根据个人年龄、性别、健康状况和饮食习惯来确定。一般来说,成年人每天推荐的维生素A摄入量如下:
若安好维生素:维生素a每天吃多少单位最好一、 成年男性:900微克视黄醇当量(RAE)或1,300国际单位(IU)
若安好维生素:维生素a每天吃多少单位最好二、 成年女性:700微克视黄醇当量(RAE)或900国际单位(IU)
对于孕妇和哺乳期妇女,以及某些特定群体如青少年和老年人,可能需要更高的摄入量。但过量摄入维生素A可能会有不良影响,特别是对孕妇和儿童,所以最好在医生或营养师的指导下进行。
如果你有任何特殊健康需求或正在服用其他药物,应该咨询专业人士来确定你的具体需求。同时,维生素A主要存在于动物性食物中,如肝脏、鱼、奶制品和蛋黄,植物性食物中的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A,但转化效率因人而异。均衡饮食是获取维生素A的最佳方式。
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