维生素b和维生素c能每天吃吗
若安好维生素：维生素b和维生素c能每天吃吗
维生素B和维生素C是水溶性维生素，人体不能长期储存，需要每天从食物或补充剂中获取。因此，它们是可以每天摄入的。
若安好维生素：维生素b和维生素c能每天吃吗一、 维生素B：B族维生素包括多种维生素，如B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）等，它们在体内发挥重要作用，如能量代谢、神经系统健康等。虽然大部分B族维生素不需要特别限制摄入量，但过量也可能有副作用，一般建议通过均衡饮食摄取，如有需要，可以在医生或营养师指导下适量补充。
若安好维生素：维生素b和维生素c能每天吃吗二、 维生素C：维生素C有助于提高免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性）。如果你的饮食中难以达到这个量，可以适当补充，但也要注意不要过量，因为过量的维生素C可能会导致腹泻等不适。
总的来说，只要在合理范围内，维生素B和维生素C是可以每天补充的，但最好遵循专业人士的建议，确保摄入量适中。
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