什么蔬菜含维生素a和b比较多
若安好维生素:什么蔬菜含维生素a和b比较多
许多蔬菜都含有丰富的维生素a和b,以下是一些常见的富含这两种维生素的蔬菜:
若安好维生素:什么蔬菜含维生素a和b比较多一、 **维生素a**:
- **胡萝卜**:橙色的胡萝卜是维生素a的优质来源,特别是β-胡萝卜素,它可以在体内转化为维生素a。
- **菠菜**:深绿色的菠菜含有大量的叶黄素和胡萝卜素,也是维生素a的好选择。
- **甜椒**:红色、黄色或橙色的甜椒含有丰富的维生素a。
- **南瓜**:南瓜是维生素a的极好来源,特别是在秋季。
- **红薯**:红薯含有丰富的维生素a原(即β-胡萝卜素)。
若安好维生素:什么蔬菜含维生素a和b比较多二、 **维生素b**:
- **全谷物绿叶蔬菜**:如菠菜、羽衣甘蓝、油菜等,它们含有丰富的维生素b1(硫胺素)、b2(核黄素)和b6。
- **豆类**:例如豌豆、黑豆、绿豆等,是维生素b群的好来源,特别是维生素b1和b6。
- **肉类和鸡蛋**:虽然不是蔬菜,但它们也富含维生素b12,对于素食者来说,可能需要通过补充剂获取。
- **酵母和谷物**:如面包、燕麦片、全麦面粉等,含有丰富的维生素b1和b3(烟酸)。
- **坚果和种子**:如杏仁、花生、亚麻籽等,含有维生素b群,尤其是b6。
在日常饮食中,尽可能多样化地摄入这些蔬菜,可以帮助你获得足够的维生素a和b。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:f**5
维生素套餐:【现货速发到手120片】橙子味*2
维生素测评:到手就冲了一杯,口感酸酸甜的,感觉很健康,过年时熬夜又经常吃夜宵,就总上火,嘴里就老长口腔溃疡。喝了几天vc,口腔溃疡就下去了,补充vc的效果好很快。
维生素买家:s**r
维生素套餐:【胡萝卜素】
维生素测评:品質不錯還加送禮品。
维生素买家:爱**光
维生素套餐:【营养套装】牛磺酸+维生素D钙片+蓝莓叶黄素
维生素测评:朋友给我推荐的这个牛磺酸,我买了很多,吃了几天感觉还不错,今年很多健身的好友都在吃这个牛磺酸片,活动之后可以起到燃脂的效果很不错
维生素买家:香**柳
维生素套餐:绿色
维生素测评:正品,孩子爱吃,物流也很快,价格挺便宜的,一天一粒,才吃没多久希望有效果。商家态度很好
维生素买家:c**4
维生素套餐:1件
维生素测评:换购的价格很便宜。反正每周天猫超市都得买两箱回来,感觉换购有瘾。
浏览“什么蔬菜含维生素a和b比较多”的人还阅读了
与本文相关的文章