维生素d缺乏每日补充多少合适
若安好维生素:维生素d缺乏每日补充多少合适
维生素D的推荐摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别、健康状况以及日常日照情况。以下是一些常见的建议:
若安好维生素:维生素d缺乏每日补充多少合适一、 婴幼儿(0-1岁):每天约400-600国际单位(IU)。
若安好维生素:维生素d缺乏每日补充多少合适二、 儿童和青少年(1-18岁):每天约600-1000 IU。
若安好维生素:维生素d缺乏每日补充多少合适三、 成年人(19-70岁):每天约600-800 IU。
若安好维生素:维生素d缺乏每日补充多少合适四、 老年人(70岁以上):每天可能需要更多,如800-1000 IU,甚至更高。
然而,这只是一个一般性的指导,实际需求可能会因个体差异而变化。例如,孕妇、哺乳期妇女、素食者、日照不足的人群可能需要更高的剂量。如果你担心自己维生素D缺乏,最好咨询医生或营养师,他们会根据你的具体情况给出更准确的建议。同时,过量摄入维生素D也可能有副作用,因此请不要自行过量补充。
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