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维生素a和d是两种重要的脂溶性维生素，它们对身体健康有着重要作用。以下是一些富含维生素a和d的食物：
若安好维生素：哪些食物中含维生素ad一、 **维生素a**：
- **动物性食品**：肝脏（如鸡肝、猪肝）、鱼（如鲑鱼、鳗鱼、鳕鱼）、蛋黄、牛奶和奶制品（如酸奶、奶酪）、甜红椒、胡萝卜、南瓜等。
- **植物性食品**：深绿色蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、芒果、木瓜、红薯、红椒等含有β-胡萝卜素，可以在体内转化为维生素a。
若安好维生素：哪些食物中含维生素ad二、 **维生素d**：
- **动物性食品**：鱼类（如三文鱼、鲭鱼、鳕鱼）、鱼肝油、鸡蛋黄、牛奶和奶制品（强化了维生素d的版本）。
- **阳光**：人体皮肤在日光照射下可以合成维生素d，尤其是夏天，适量的日晒可以帮助补充维生素d。
- **人工添加**：一些谷物、橙汁、牛奶和一些植物油（如豆奶、椰子油）也可能含有强化的维生素d。
请注意，虽然食物是维生素a和d的主要来源，但在日常饮食中可能难以通过食物获取足够的量，特别是在缺乏阳光和摄入不足的情况下。因此，有时医生可能会建议服用维生素补充剂。
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