维生素a每天吃多少毫克最好
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维生素A的摄入量因年龄、性别和健康状况而异。一般来说，以下是一些推荐的每日维生素A摄入量：
若安好维生素：维生素a每天吃多少毫克最好一、 婴幼儿（0-12个月）：400-1300国际单位（IU）
若安好维生素：维生素a每天吃多少毫克最好二、 儿童（1-3岁）：500-1300 IU
若安好维生素：维生素a每天吃多少毫克最好三、 儿童（4-8岁）：600-900 IU
若安好维生素：维生素a每天吃多少毫克最好四、 青少年（9-13岁）：700-900 IU
若安好维生素：维生素a每天吃多少毫克最好五、 成年人（19-50岁男性）：900 IU
若安好维生素：维生素a每天吃多少毫克最好六、 成年人（19-50岁女性）：700 IU
若安好维生素：维生素a每天吃多少毫克最好七、 老年人（50岁以上）：900 IU
请注意，这些值是以视黄醇当量（RE）计算的，1 RE等于1微克的视黄醇或若安好维生素：维生素a每天吃多少毫克最好三、44微克的β-胡萝卜素。维生素A过量也可能有害，所以最好遵循医生或营养师的建议。
如果你在补充维生素A，或者有特殊饮食需求，如素食者或乳糖不耐受者，可能需要额外关注其他来源的维生素A，如食物或补充剂。在任何情况下，调整剂量前请咨询专业人士。
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