青少年维生素a推荐剂量
若安好维生素:青少年维生素a推荐剂量
维生素A是人体必需的营养素,对于青少年的生长发育非常重要。根据世界卫生组织(WHO)和中国营养学会的推荐,青少年的维生素A摄入量如下:
若安好维生素:青少年维生素a推荐剂量一、 6-12岁儿童:男童每日推荐摄入量为800国际单位(IU)视黄醇当量(RAE),女童为700 IRE。
若安好维生素:青少年维生素a推荐剂量二、 13-18岁青少年:男童每日推荐摄入量为900 IRE,女童为700 IRE。
需要注意的是,这些是平均值,具体摄入量可能因个体差异、健康状况和活动水平等因素有所不同。同时,过量摄入维生素A也可能对身体造成不良影响,因此,最好在医生或营养师的指导下合理摄取。维生素A主要来源于食物,如胡萝卜、甜红椒、菠菜、肝脏等。
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