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维生素c饭前吃还是饭后吃效果好的好

2025-04-25 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:115


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维生素C是一种水溶性维生素,人体对它的吸收并不受食物影响。无论是饭前吃还是饭后吃,都可以有效吸收。但是,为了更好地保护维生素C不被食物中的铁质影响其吸收(因为铁会促进维生素C的氧化),建议在餐后服用,特别是在富含铁质的食物如红肉、豆类之后。此外,饭后服用也可以减少胃酸对维生素C的破坏。


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若安好维生素:维生素c饭前吃还是饭后吃效果好的好第 1 部分

总的来说,维生素C的最佳服用时间取决于个人的饮食习惯和需求,没有严格的“饭前好”或“饭后好”的硬性规定。关键是确保每天摄入足够的维生素C,以维持身体健康。


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