每天20毫克维生素e
若安好维生素:每天20毫克维生素e

维生素E是一种脂溶性维生素,对于身体有多种重要功能,包括抗氧化、保护细胞膜和维持免疫系统健康等。每日推荐摄入量因人而异,根据美国国家 Academy of Medicine 的建议,成年男性每日维生素E的适宜摄入量(AI)为15毫克(15 IU),而成年女性为15毫克(15 IU)。然而,这并不意味着每个人每天都需要摄入20毫克。

若安好维生素:每天20毫克维生素e第 1 部分
如果你正在考虑增加维生素E的摄入量,最好先咨询医生或营养师的建议,因为过量摄入也可能有副作用,比如出血风险增加。特别是对于某些人群,如服用抗凝血药物的人或者有出血倾向的人,可能需要限制维生素E的摄入。

若安好维生素:每天20毫克维生素e第 2 部分
总的来说,保持在推荐的每日摄入量范围内是比较安全和适当的。


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