每天20毫克维生素e

若安好维生素：每天20毫克维生素e

维生素E是一种脂溶性维生素，对于身体有多种重要功能，包括抗氧化、保护细胞膜和维持免疫系统健康等。每日推荐摄入量因人而异，根据美国国家 Academy of Medicine 的建议，成年男性每日维生素E的适宜摄入量（AI）为15毫克（15 IU），而成年女性为15毫克（15 IU）。然而，这并不意味着每个人每天都需要摄入20毫克。

若安好维生素：每天20毫克维生素e第 1 部分

如果你正在考虑增加维生素E的摄入量，最好先咨询医生或营养师的建议，因为过量摄入也可能有副作用，比如出血风险增加。特别是对于某些人群，如服用抗凝血药物的人或者有出血倾向的人，可能需要限制维生素E的摄入。

若安好维生素：每天20毫克维生素e第 2 部分

总的来说，保持在推荐的每日摄入量范围内是比较安全和适当的。

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