每天吃多少维生素a和d长头发
若安好维生素：每天吃多少维生素a和d长头发
维生素a和d对于头发健康确实有一定的影响，但它们并不能直接促进头发的生长。维生素a有助于保持头皮健康，防止头皮屑和干燥，而维生素d则对头发生长有一定的辅助作用，因为它可以调节钙和磷的吸收，这两者对于头发的强健至关重要。
若安好维生素：每天吃多少维生素a和d长头发第 1 部分
对于成年人，一般建议每日维生素a的摄入量为男性900微克（视乎来源，如动物源性或植物源性），女性700微克；维生素d的推荐摄入量为15微克（600国际单位）。但是，这些是基础需求，具体摄入量可能会因个人体质、年龄、性别和健康状况等因素有所不同。
若安好维生素：每天吃多少维生素a和d长头发第 2 部分
如果你希望改善头发健康，除了适量摄取维生素a和d，还应注意均衡饮食，多吃富含蛋白质、铁、锌、omega-3脂肪酸的食物，同时保持良好的生活习惯，避免压力过大，保证充足的睡眠。如果头发问题严重，可能需要寻求专业医生或营养师的建议。
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