维生素e和c吃多久才有效果呀
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维生素E和C都是水溶性维生素,它们的效果因人而异,取决于摄入量、身体状况、吸收率等多种因素。一般来说,如果你每天都在正常饮食中摄取足够的维生素E和C(成年人建议每日维生素E的摄入量为15毫克,维生素C的摄入量为75-90毫克),你可能会在几周到几个月内看到一些效果,比如皮肤健康改善、免疫力增强等。

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然而,如果你有特定的健康问题,如缺乏某种维生素导致的症状,可能需要更长的时间来观察到明显的改善,或者可能需要医生的指导和监测。同时,过量摄入也可能带来副作用,所以最好是在专业营养师或医生的建议下合理补充。

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总的来说,维生素E和C的效果并不是立竿见影的,而是需要持续的摄入和体内慢慢积累才能看到效果。


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