保健食品维生素c能长期服用吗
若安好维生素：保健食品维生素c能长期服用吗
维生素C是一种水溶性维生素，对身体有很多益处，包括增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤健康等。对于大多数人来说，适量补充维生素C是有益的。然而，长期大量服用并不推荐。
若安好维生素：保健食品维生素c能长期服用吗一、 成人每天推荐摄入量：男性90毫克，女性75毫克。如果通过食物摄取不足，可以适量补充，但不需要过量。
若安好维生素：保健食品维生素c能长期服用吗二、 长期大剂量服用：长期大量服用可能会导致胃部不适，如胃痛、腹泻，甚至可能引发肾结石。而且，超过身体需求的维生素C并不能被储存，多余的会通过尿液排出体外。
若安好维生素：保健食品维生素c能长期服用吗三、 特殊人群：孕妇、哺乳期妇女、运动员或者有特定疾病（如坏血病）的人群，可能需要更高的维生素C摄入，应在医生指导下服用。
因此，如果你没有特殊健康需求，建议通过均衡饮食获取维生素C，如吃新鲜水果和蔬菜。如果有需要，可以在医生或营养师的建议下适当补充保健食品中的维生素C。
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