维生素c老年人一天能吃多少最好
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维生素C，也称为抗坏血酸，对人体健康有很多益处，包括增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤等。对于老年人来说，由于身体功能可能会有所下降，建议的摄入量可能会有所不同。
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一般来说，成年人每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），但这个数值并不是固定的，会根据年龄、性别、健康状况和生活方式等因素有所不同。老年人如果身体状况良好，一般不需要超过推荐值太多。
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然而，过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等问题，所以最好是在医生或营养师的指导下，根据个人情况来确定适当的摄入量。如果有特殊情况，如疾病治疗需要，可能需要更高的剂量，但应在专业人员的监督下进行。
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请注意，食物是获取维生素C的主要来源，如新鲜水果和蔬菜，尤其是柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等。如果需要补充维生素C，可以选择口服片剂或者液体补充剂，但同样要遵医嘱。
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