补铁能吃维生素c吗是真的吗
若安好维生素:补铁能吃维生素c吗是真的吗
是的,补铁时同时补充维生素C是有益的。维生素C(又称为抗坏血酸)可以帮助身体更好地吸收铁质。这是因为维生素C可以增加肠道对铁的吸收,减少铁的流失,并且有助于预防铁质形成的化合物(如铁氧化物)在体内积累,从而提高铁的利用效率。所以,如果你正在进行补铁,特别是在食物中补充铁(如红肉、豆类等),搭配适量的维生素C(例如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等)是一个良好的选择。但请注意,过量摄入维生素C可能会影响铁的吸收,因此建议根据个人需要和医生建议来调整剂量。
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