一般维生素b吃多长时间

若安好维生素：一般维生素b吃多长时间

维生素B的摄入量和持续时间取决于你的具体需求和健康状况。通常，成年人每天建议摄取的维生素B族总量为：

- 维生素B1（硫胺素）：若安好维生素：一般维生素b吃多长时间一、2-若安好维生素：一般维生素b吃多长时间一、5毫克

- 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：一般维生素b吃多长时间一、1-若安好维生素：一般维生素b吃多长时间一、3毫克

- 维生素B3（烟酸、烟酰胺）：14-16毫克

- 维生素B5（泛酸）：5-10毫克

- 维生素B6：若安好维生素：一般维生素b吃多长时间一、3-若安好维生素：一般维生素b吃多长时间一、7毫克

- 维生素B7（生物素）：30微克

- 维生素B9（叶酸）：400-600微克（孕妇可能需要更多）

- 维生素B12：若安好维生素：一般维生素b吃多长时间二、4微克

如果你的饮食中缺乏这些维生素，可能需要通过补充剂来补充，但具体服用时间应根据个人情况和医生建议。如果你是长期服用，最好遵循产品说明或医生指导，因为过量摄入某些维生素B可能会有副作用。一般来说，短期补充（几周到几个月）即可改善营养不足的情况。如果你有慢性疾病或者特定的营养需求，可能需要长期补充。

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