富含维生素b的谷物
若安好维生素：富含维生素b的谷物
富含维生素B的谷物主要包括以下几种：
若安好维生素：富含维生素b的谷物一、 燕麦：燕麦是富含维生素B1（硫胺素）和维生素B5（泛酸）的好选择。它还含有丰富的维生素B6和B9（叶酸）。
若安好维生素：富含维生素b的谷物二、 小米：小米含有丰富的维生素B1、B2（核黄素）、B3（烟酸）和B6。
若安好维生素：富含维生素b的谷物三、 糙米：糙米比白米更保留了胚芽，因此含有更多的维生素B群，特别是维生素B1和B3。
若安好维生素：富含维生素b的谷物四、 全麦：全麦面包、全麦面条和糙米等都是富含维生素B的好来源，特别是维生素B1、B3、B5和B7（生物素）。
若安好维生素：富含维生素b的谷物五、 薏米：薏米含有丰富的维生素B1和B3。
若安好维生素：富含维生素b的谷物六、 大麦：大麦中也含有一定的维生素B1和B3。
若安好维生素：富含维生素b的谷物七、 黑米：黑米富含维生素B1和B3，且口感独特。
若安好维生素：富含维生素b的谷物八、 玉米：玉米含有维生素B1、B3和B6。
在日常饮食中，可以适当搭配这些谷物，以确保获得足够的维生素B。同时，蔬菜、肉类、蛋类和豆类也是维生素B的重要来源。
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