大人吃钙d好还是维生素d好
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钙和维生素D是人体健康中非常重要的营养素，它们对于骨骼健康有着密切关系。钙主要负责骨骼的形成和维持，而维生素D则帮助身体吸收钙。
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对于成年人来说，两者都是需要的，但通常情况下，补钙更多是因为日常饮食中可能摄入不足，或者因为特殊情况下如骨质疏松等需要额外补充。维生素D的获取则主要依赖于日光暴露，饮食中的来源较少，所以有时也需要补充。
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在选择时，如果是为了补充钙，可以选择含有钙的食品或钙片；如果是为了补充维生素D，可能需要专门的维生素D补充剂，因为食物中维生素D含量不高，阳光是主要来源。
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总的来说，建议成年人根据自身情况，在医生或营养师的指导下，合理搭配钙和维生素D的补充，以达到最佳效果。同时，保持良好的饮食习惯和适当的户外活动，也是获取这两种营养素的重要途径。
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