单独吃维生素c好还是ce吃维生素好

若安好维生素：单独吃维生素c好还是ce吃维生素好

维生素C（C）和维生素E（E）都是人体必需的营养素，它们各有不同的功能和作用。

若安好维生素：单独吃维生素c好还是ce吃维生素好第 1 部分

维生素C是一种强大的抗氧化剂，对于增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康、伤口愈合以及维护血管健康等都有重要作用。它还参与胶原蛋白的合成，对骨骼和牙齿的健康有益。然而，维生素C主要存在于新鲜水果和蔬菜中，单一摄入可能无法提供所有需要的营养，因为食物中的维生素C与其他成分如纤维、矿物质等相互作用，共同发挥作用。

若安好维生素：单独吃维生素c好还是ce吃维生素好第 2 部分

维生素E则是一种脂溶性维生素，主要作用是抗氧化，保护细胞免受自由基损害，维护心血管健康，并且有助于改善皮肤和眼睛的健康。维生素E在坚果、种子、绿叶蔬菜和植物油中较为丰富。

若安好维生素：单独吃维生素c好还是ce吃维生素好第 3 部分

因此，建议你同时摄取维生素C和维生素E，通过均衡饮食获取，比如吃富含维生素C的柑橘类水果、草莓、红椒等，同时食用一些坚果和绿叶蔬菜以获得维生素E。如果觉得难以通过食物获取足够的量，也可以在医生或营养师的指导下补充维生素C和E的复合制剂。但要注意过量补充可能带来副作用，所以请遵循推荐的每日摄入量。

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