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B族维生素是一组水溶性维生素,包括B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6、B7(生物素)、B9(叶酸)和B12等。它们在人体的新陈代谢中起着关键作用,参与能量产生、神经系统功能、红细胞生成等过程。

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B族维生素的摄入时间并无严格的规定,因为它们主要通过食物获取,而不是像某些药物那样需要定时服用。一般来说,为了充分利用食物中的营养,建议在三餐时均衡摄取富含B族维生素的食物,如全谷类、瘦肉、鱼、蛋、奶制品、豆类、绿叶蔬菜和坚果等。早餐是一天中最重要的一餐,可以选择含有丰富B族维生素的食品来开始新的一天。

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如果你有特殊的健康需求或正在服用特定的补充剂,可能需要在医生或营养师的指导下确定最佳的摄入时间。但总体上,保持日常饮食的规律和多样性更为重要。


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