吃维生素c一天多少合适
若安好维生素：吃维生素c一天多少合适
成年人每天建议摄入的维生素C量为75-90毫克（男）或60-75毫克（女），这个数值适用于大多数人。但具体摄入量可能会因个人体质、健康状况、饮食习惯等因素有所不同。如果你有特殊疾病或者正在进行某种治疗，可能需要医生的指导来调整维生素C的摄入量。
若安好维生素：吃维生素c一天多少合适第 1 部分
同时，过量摄入维生素C也可能对身体造成负担，例如可能导致肠胃不适，所以最好遵循推荐的每日摄入量，并在必要时咨询专业人士。如果你通过食物获取维生素C，新鲜的水果和蔬菜是很好的来源，如柑橘类、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等。如果选择补充剂，应按照产品说明或医生建议服用。
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