济州柑橘维生素c一天吃几粒最好
若安好维生素：济州柑橘维生素c一天吃几粒最好
济州柑橘富含维生素C，但作为食物，我们并不需要像服用药物那样计算粒数。一般来说，每天摄入2-3个新鲜的济州柑橘就足够了，因为一个中等大小的柑橘大约含有50-60毫克的维生素C。如果你选择吃柑橘汁或者补充剂，建议按照产品说明或医生建议的剂量来摄取，因为这些产品的维生素C含量可能会更高。
若安好维生素：济州柑橘维生素c一天吃几粒最好第 1 部分
请注意，过量摄入维生素C虽然不会致命，但可能会引起腹泻等不适，而且人体对维生素C的吸收有限，超过一定量后多余的就会通过尿液排出体外。所以，保持适量摄入是最好的选择。
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