促进钙和锌吸收的维生素是什么
若安好维生素:促进钙和锌吸收的维生素是什么

维生素D是促进钙和锌吸收的关键维生素。维生素D有助于人体对食物中钙和锌的吸收,特别是对于钙,它能增加小肠对钙的吸收。在日常饮食中,我们可以通过晒太阳来获取维生素D(皮肤在阳光下会合成维生素D),或者通过食物如鱼类(如鲑鱼、鳕鱼)、蛋黄、牛奶和一些强化维生素D的食品(如豆浆、谷物等)来摄入。然而,如果需要额外补充,可以咨询医生或营养师建议,以确保适量摄取。


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