促进钙和锌吸收的维生素是什么
若安好维生素：促进钙和锌吸收的维生素是什么
维生素D是促进钙和锌吸收的关键维生素。维生素D有助于人体对食物中钙和锌的吸收，特别是对于钙，它能增加小肠对钙的吸收。在日常饮食中，我们可以通过晒太阳来获取维生素D（皮肤在阳光下会合成维生素D），或者通过食物如鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、蛋黄、牛奶和一些强化维生素D的食品（如豆浆、谷物等）来摄入。然而，如果需要额外补充，可以咨询医生或营养师建议，以确保适量摄取。
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