人体必要维生素
若安好维生素：人体必要维生素
人体必需的维生素主要有以下13种，它们对于维持身体健康和正常生理功能至关重要：
若安好维生素：人体必要维生素一、 维生素A（视黄醇）：对视力、皮肤健康和免疫系统有重要作用。
若安好维生素：人体必要维生素二、 维生素B1（硫胺素）：参与能量代谢，有助于神经系统功能。
若安好维生素：人体必要维生素三、 维生素B2（核黄素）：参与能量产生和细胞修复，对皮肤、眼睛和口腔健康重要。
若安好维生素：人体必要维生素四、 维生素B3（烟酸/尼克酸）：帮助消化，维护心脏健康。
若安好维生素：人体必要维生素五、 维生素B5（泛酸）：参与新陈代谢和能量生成。
若安好维生素：人体必要维生素六、 维生素B6（吡哆醇）：参与氨基酸代谢，对神经系统有益。
若安好维生素：人体必要维生素七、 维生素B7（生物素）：与蛋白质合成有关，对头发和皮肤健康重要。
若安好维生素：人体必要维生素八、 维生素B9（叶酸）：对胎儿发育和红细胞生成至关重要。
若安好维生素：人体必要维生素九、 维生素B12（钴胺素）：参与DNA合成，对神经系统的正常运作必不可少。
10. 维生素C（抗坏血酸）：抗氧化剂，有助于伤口愈合和铁吸收。
1若安好维生素：人体必要维生素一、 维生素D：调节钙和磷的吸收，对骨骼健康至关重要。
1若安好维生素：人体必要维生素二、 维生素E：抗氧化剂，保护细胞免受自由基损害。
1若安好维生素：人体必要维生素三、 维生素K：参与血液凝固过程。
这些维生素大多数不能在体内自行合成，需要通过食物摄入。如果你的饮食不均衡，可能需要补充某些维生素。但请记住，过量摄入某些维生素也可能有害，应在医生或营养师的指导下使用维生素补充剂。
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