备孕维生素d摄入量

若安好维生素：备孕维生素d摄入量

备孕期间，维生素d的摄入量对于母婴健康都非常重要。维生素d有助于钙的吸收和利用，对骨骼发育和孕期健康都有积极作用。根据美国妇产科医师学会（acog）的建议，孕妇每日推荐的维生素d摄入量为15微克（600国际单位，iu），这对于大多数人群是足够的。

若安好维生素：备孕维生素d摄入量第 1 部分

然而，如果你生活在阳光充足的地方或者有较低的皮肤色素，可能需要更高的剂量，可能需要达到20微克（800 iu）。在开始补充任何维生素之前，最好先咨询医生，因为过量的维生素d可能会对胎儿造成影响。

若安好维生素：备孕维生素d摄入量第 2 部分

此外，除了维生素d，你还需要确保获得其他重要营养素，如叶酸、铁、碘等。饮食均衡，多吃富含这些营养素的食物，如绿叶蔬菜、水果、全谷类、鱼类和鸡蛋等。

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