早上吃维生素c好不好
若安好维生素:早上吃维生素c好不好

早上吃维生素C是有益的,因为维生素C是一种水溶性维生素,也被称为抗坏血酸,对人体有多种重要作用。它有助于增强免疫力,促进铁质吸收,保护皮肤健康,维护眼睛功能,以及参与胶原蛋白的合成等。

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然而,需要注意的是,虽然维生素C对身体有益,但过量摄入也可能导致不良反应,如腹泻、胃部不适等。一般成年人每天建议摄入75-90毫克的维生素C,具体剂量应根据个人体质和医生建议来定。如果你已经在服用其他药物或有特定健康状况,最好在医生指导下补充维生素C。

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总的来说,将维生素C作为日常补充的一部分是可以的,但不必过于依赖,保持均衡饮食更为重要。


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