补充维生素b12和叶酸的药
若安好维生素：补充维生素b12和叶酸的药
维生素B12和叶酸是两种重要的营养素，对于人体健康有重要作用。如果你需要补充这两种维生素，常见的药物和食品补充方式如下：
若安好维生素：补充维生素b12和叶酸的药一、 药物补充：
- 维生素B12：常见的品牌有Solgar、Jarrow Formulas、Now Foods等，它们通常以片剂或喷雾剂的形式存在，比如溶于水的亚铁亚硫酸盐B12。
- 叶酸：常见的品牌有Nature Made、Garden of Life、Thorne等，叶酸片剂或者含有叶酸的复合维生素片都很常见。
若安好维生素：补充维生素b12和叶酸的药二、 食品补充：
- 维生素B12：动物性食物如肉类（牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类）、蛋类、奶制品（牛奶、酸奶）和贝类都是良好的B12来源。
- 叶酸：绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝、芦笋）、柑橘类水果、豆类、全谷物和酵母食品（面包、谷物早餐）都富含叶酸。
请在开始任何补充计划前，最好先咨询医生或营养师，特别是如果你有特定的健康状况或正在服用其他药物。他们能为你提供更个性化的建议。
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